أهلا أ. عبدالعزيز
يلزمني تفاصيل أكثر حتى أعطي اجابة دقيقة تتناسب مع الحالة
لكن أستطيع الإجابة بشكل عام وشرح فكرة تحديد مجالات مايدعم التواصل البصري والتشتت وفرط الحركة وهي (( الخطة العلاجية المتكاملة))
1. مجال التغذية:
يتم تقييم الحالة الغذائية للحالةمن خلال مراقبة النظام الغذائي الحالي، وتحديد الاحتياجات الخاصة.
وضع خطة غذائية متوازنة تدعم الصحة النفسية والجسدية، مع التركيز على تناول العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن.
استخدام استراتيجيات للتحكم في الشراهة أو عيوب الأكل، وتوجيه المريض نحو عادات أكل صحية.
2. المجال النفسي والاجتماعي:
العمل على تحسين الصحة النفسية من خلال جلسات دعم نفسي، وتقنيات إدارة التوتر، وتقليل القلق أو الاكتئاب.
تعزيز المهارات الاجتماعية من خلال تدريبات التفاعل والتواصل، وتقوية العلاقات الاجتماعية.
دعم الحالة في التعامل مع الضغوط الاجتماعية والنفسية، وتحسين الوعي الذاتي.
3. المجال المهني:
تقييم الوضع المهني واحتياجات الحالة من حيث التدريب أو التوظيف.
إعداد خطة لتنمية مهارات العمل والتطوير المهني، وتقديم المشورة حول التكيف مع بيئة العمل.
دعم الانتقال إلى العمل أو تحسين الأداء الوظيفي، حسب الحاجة.
4. نمط الحياة وطبيعة استخدام الأجهزة:
تحليل نمط الحياة الحالي، وتعديل العادات اليومية لتعزيز النشاط البدني والنوم الكافي.
توجيه الحالة بشأن استخدام الأجهزة التقنية بشكل متوازن لتقليل التأثير السلبي، مثل تنظيم وقت الشاشة.
إدخال أنشطة ترفيهية وصحية تساهم في تحسين جودة الحياة، مع تقليل الاعتماد المفرط على الأجهزة.
5- الرياضة مهمه أيضا
بشكل يومي مشي أو هرولة أو ثلاث مرات بالأسبوع نادي رياضي (السباحة ركوب الخيل الرماية)
6-الهوايات
تعزيز الجانب المهاري الحركي والعقلي من خلال اختيار هوايه تتناسب مع ميولك تغذي حواسك وتساهم في صحتك النفسية أيضا البحث عن مجتمع يحفزك لعمل هذه الهواية بشكل جماعي
7- تمارين تكامل الحسي التي تعزز وتدعم التركيز والتواصل البصري
تمارين للتواصل البصري
تمارين المرايا: الجلوس أمام شخص أو أمام المرآة، ومحاكاة تعابير الوجه أو حركات اليدين مع المحافظة على النظر للعينين.
تمارين التحديق الواعي (Eye Contact Mindfulness): التحديق في نقطة ثابتة أو عين شخص لمدة 30–60 ثانية، مع ملاحظة التنفس.
ألعاب الطاولة التفاعلية (شطرنج، دومينو، كروت): الحفاظ على النظر للطرف الآخر أثناء تبادل الأدوار.
قراءة تعابير الوجه: مشاهدة صور وجوه أو مقاطع قصيرة ومحاولة وصف المشاعر.
🟡 تمارين لتقليل التشتت
تمرين تتبع الضوء بالقلم الليزري: تحريك ضوء ليزر ببطء على الحائط أو الطاولة وتتبع حركته بالعين والرأس.
البازل أو المكعبات ثلاثية الأبعاد (مثل Rubik’s Cube): تدريب التركيز على مهمة واحدة.
تمرين العدّ العكسي مع حركة: العدّ تنازليًا من 50 وأنت تمشي بخط مستقيم أو تقوم بحركة يد بسيطة.
التلوين الواعي (Mindful Coloring): التلوين داخل أشكال هندسية مع التركيز على التفاصيل.
نشاط الفرز: تصنيف أشياء حسب اللون أو الشكل في وقت محدد.
مطابقة الصور أو الكروت: ألعاب ذاكرة بصرية (Memory Cards).
متابعة الضوء: باستخدام كشاف أو عصا مضيئة يتحرك ببطء ويتبعها بعينيه ويده.
جلسة الضغط العميق: بطانية ثقيلة أو وسادة ضغط لتهدئة الحواس.
🔵 تمارين لفرط الحركة
تمارين الضغط العميق: حمل أوزان خفيفة أو استخدام بطانية ثقيلة لبضع دقائق لتهدئة الجهاز العصبي.
المشي البطيء مع التنفس: المشي لمسافة قصيرة بخطوات محسوبة ومتناغمة مع الشهيق والزفير.
اليوغا أو البيلاتس: حركات بطيئة تحافظ على الوعي بالجسم.
تمرين شد المطاط: باستخدام حبل مقاومة، شد ببطء ثم إرخاء لتفريغ الطاقة الحركية.
قفز على ترامبولين صغير: لتفريغ الطاقة قبل الأنشطة الهادئة.
المشي على خط مرسوم: شريط لاصق على الأرض للمشي ببطء وتوازن.
اللعب بالمعجون أو الرمل الحسي: لتقليل النشاط الزائد بالتركيز الحركي.
ولمزيد من المعلومات نرجوا التواصل وتساب على هذا الرقم 0535040981 لإعطاء معلومات تفيد الحالة بشكل أدق ..
احتاج مايدعم التواصل البصري والتشتت وفرط الحركة
أهلا أ. عبدالعزيز
يلزمني تفاصيل أكثر حتى أعطي اجابة دقيقة تتناسب مع الحالة
لكن أستطيع الإجابة بشكل عام وشرح فكرة تحديد مجالات مايدعم التواصل البصري والتشتت وفرط الحركة وهي (( الخطة العلاجية المتكاملة))
1. مجال التغذية:
يتم تقييم الحالة الغذائية للحالةمن خلال مراقبة النظام الغذائي الحالي، وتحديد الاحتياجات الخاصة.
وضع خطة غذائية متوازنة تدعم الصحة النفسية والجسدية، مع التركيز على تناول العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن.
استخدام استراتيجيات للتحكم في الشراهة أو عيوب الأكل، وتوجيه المريض نحو عادات أكل صحية.
2. المجال النفسي والاجتماعي:
العمل على تحسين الصحة النفسية من خلال جلسات دعم نفسي، وتقنيات إدارة التوتر، وتقليل القلق أو الاكتئاب.
تعزيز المهارات الاجتماعية من خلال تدريبات التفاعل والتواصل، وتقوية العلاقات الاجتماعية.
دعم الحالة في التعامل مع الضغوط الاجتماعية والنفسية، وتحسين الوعي الذاتي.
3. المجال المهني:
تقييم الوضع المهني واحتياجات الحالة من حيث التدريب أو التوظيف.
إعداد خطة لتنمية مهارات العمل والتطوير المهني، وتقديم المشورة حول التكيف مع بيئة العمل.
دعم الانتقال إلى العمل أو تحسين الأداء الوظيفي، حسب الحاجة.
4. نمط الحياة وطبيعة استخدام الأجهزة:
تحليل نمط الحياة الحالي، وتعديل العادات اليومية لتعزيز النشاط البدني والنوم الكافي.
توجيه الحالة بشأن استخدام الأجهزة التقنية بشكل متوازن لتقليل التأثير السلبي، مثل تنظيم وقت الشاشة.
إدخال أنشطة ترفيهية وصحية تساهم في تحسين جودة الحياة، مع تقليل الاعتماد المفرط على الأجهزة.
5- الرياضة مهمه أيضا
بشكل يومي مشي أو هرولة أو ثلاث مرات بالأسبوع نادي رياضي (السباحة ركوب الخيل الرماية)
6-الهوايات
تعزيز الجانب المهاري الحركي والعقلي من خلال اختيار هوايه تتناسب مع ميولك تغذي حواسك وتساهم في صحتك النفسية أيضا البحث عن مجتمع يحفزك لعمل هذه الهواية بشكل جماعي
7- تمارين تكامل الحسي التي تعزز وتدعم التركيز والتواصل البصري
تمارين للتواصل البصري
تمارين المرايا: الجلوس أمام شخص أو أمام المرآة، ومحاكاة تعابير الوجه أو حركات اليدين مع المحافظة على النظر للعينين.
تمارين التحديق الواعي (Eye Contact Mindfulness): التحديق في نقطة ثابتة أو عين شخص لمدة 30–60 ثانية، مع ملاحظة التنفس.
ألعاب الطاولة التفاعلية (شطرنج، دومينو، كروت): الحفاظ على النظر للطرف الآخر أثناء تبادل الأدوار.
قراءة تعابير الوجه: مشاهدة صور وجوه أو مقاطع قصيرة ومحاولة وصف المشاعر.
🟡 تمارين لتقليل التشتت
تمرين تتبع الضوء بالقلم الليزري: تحريك ضوء ليزر ببطء على الحائط أو الطاولة وتتبع حركته بالعين والرأس.
البازل أو المكعبات ثلاثية الأبعاد (مثل Rubik’s Cube): تدريب التركيز على مهمة واحدة.
تمرين العدّ العكسي مع حركة: العدّ تنازليًا من 50 وأنت تمشي بخط مستقيم أو تقوم بحركة يد بسيطة.
التلوين الواعي (Mindful Coloring): التلوين داخل أشكال هندسية مع التركيز على التفاصيل.
نشاط الفرز: تصنيف أشياء حسب اللون أو الشكل في وقت محدد.
مطابقة الصور أو الكروت: ألعاب ذاكرة بصرية (Memory Cards).
متابعة الضوء: باستخدام كشاف أو عصا مضيئة يتحرك ببطء ويتبعها بعينيه ويده.
جلسة الضغط العميق: بطانية ثقيلة أو وسادة ضغط لتهدئة الحواس.
🔵 تمارين لفرط الحركة
تمارين الضغط العميق: حمل أوزان خفيفة أو استخدام بطانية ثقيلة لبضع دقائق لتهدئة الجهاز العصبي.
المشي البطيء مع التنفس: المشي لمسافة قصيرة بخطوات محسوبة ومتناغمة مع الشهيق والزفير.
اليوغا أو البيلاتس: حركات بطيئة تحافظ على الوعي بالجسم.
تمرين شد المطاط: باستخدام حبل مقاومة، شد ببطء ثم إرخاء لتفريغ الطاقة الحركية.
قفز على ترامبولين صغير: لتفريغ الطاقة قبل الأنشطة الهادئة.
المشي على خط مرسوم: شريط لاصق على الأرض للمشي ببطء وتوازن.
اللعب بالمعجون أو الرمل الحسي: لتقليل النشاط الزائد بالتركيز الحركي.
ولمزيد من المعلومات نرجوا التواصل وتساب على هذا الرقم 0535040981 لإعطاء معلومات تفيد الحالة بشكل أدق ..
دمتم بخير
أ.نهى الحربي